Чаще всего человек приходит за психологической помощью, когда ему плохо, но еще есть силы что-то с этим делать. Но бывают и такие периоды, когда человек находится на грани, в состоянии, когда нет ни сил, ни средств, ни поддержки. В такие моменты можно и нужно получать помощь.
За психологической помощью очень важно обращаться, если:
- вы понимаете, что вас преследуют суицидальные мысли, если вы обдумываете или уже реализуете аутоагрессивное поведение (селфхарм, опасное, экстремальное, чрезмерно провокационное поведение).
- вы испытываете повышенную тревожность, вас преследуют страхи, если вы длительное время ощущаете беспричинное беспокойство.
- вы находитесь ситуации длительного или ухудшающегося депрессивного состояния.
- вы не можете справиться с длительной бессонницей, сильно сбился режим сна и бодрствования и не получается привести их в норму.
- вы длительное время находитесь в растерянном состоянии, состоянии спутанного сознания (мысли кажутся странными или скачут, фокус внимания не удерживается, ощущение нереальности происходящего или нереальности себя).
- вы испытываете чрезмерное, непривычное для себя ощущение незащищённости или враждебности окружающих людей.
Что делать, если у вас нет возможности обратиться к платному психотерапевту?
1. Обратиться за экстренной психологической помощью.
В ситуации, когда вам плохо прямо сейчас, оптимальным способом прийти в себя может быть телефон доверия или чат психологической поддержки. Ищите в любой поисковой системе, сейчас собрано много перечней, выбирайте, что вам ближе по описанию. Есть специализированные сервисы для подростков, женщин, мужчин, есть сервисы без специализации, где принимают любые обращения.
Чего стоит ожидать:
Вы сможете поделиться с живым человеком тем, что с вами происходит, получить поддержку и самые простые рекомендации: начиная от способов самоподдержки до контактов социальных и медицинских учреждений, помогающих справляться с трудностями.
2. Обратиться за психиатрической помощью.
Если вы длительное время находитесь в крайне тяжелом состоянии, пожалуйста, обратитесь в ближайший психоневрологический диспансер по прописке. Там вы получите бесплатную психиатрическую помощь и возможность медикаментозного облегчения страданий.
Когда может понадобиться психиатр:
Поводом обратиться может быть любое длительное тяжелое состояние: депрессия, суицидальные мысли, плохо управляемые эмоциональные состояния (агрессия, тревога, паника), отсутствие сна, спутанность сознания и мыслей.
Что важно знать о том, как работают психиатры:
Психиатр хоть и занимается душевным здоровьем человека, в первую очередь он врач и работает по протоколу, то есть вынужден придерживаться четких правил. Пожалуйста, настройтесь на сотрудничество с врачом. Крайне важно соблюдать все рекомендации, которые вам прописаны, даже если они могут показаться чрезмерными.
Корректное лечение в психиатрии сложно подобрать сразу. Поэтому в самом начале лечение может выглядеть, как череда непонятных вам назначений. Психиатр может доуточнять диагноз и корректировать лечение на основании того, как человек реагирует на препараты, как меняется его психоэмоциональное состояние. Для нахождения оптимального лечения могут понадобиться недели. Это нормально!
Пожалуйста, примите во внимание такой момент: когда человеку очень плохо, почти ни один специалист не может показаться достаточно понимающим и принимающим. Врач может восприниматься холодным, незаинтересованным и высокомерным. Это обусловлено особенностями человеческой психики, которая будет замечать только негатив, если мы находимся в тяжелом психическом состоянии.
Психика «назначает врагами» окружающих — это наш старый способ выжить. Важно знать, что в такой ситуации «нападающий» находится внутри вас самих, и чтобы с ним справиться нужна помощь.
Крайне важно запомнить и удержать в голове факт: тот, к кому вы обращаетесь за помощью, действительно хочет вам помочь. Доверьтесь врачу, даже если это доверие противоречит тому, что вы ощущаете.
Параллельно с получением психиатрической помощи крайне желательна работа с психотерапевтом, что дает более стойкий и длительный эффект улучшения психоэмоционального состояния.
Важная информация о психиатрической помощи:
Принудительно в психиатрическую больницу можно положить того, кто опасен для жизни окружающих или своей собственной. В остальных ситуациях госпитализация происходит добровольно.
Для обращения к психиатру человека, который не достиг 18 лет, требуется согласие родителей или опекунов.
Найти контакты ПНД в вашем городе можно в любом поисковом сервисе, например, через запрос «адреса ПНД город N…».
3. Обратиться за помощью к начинающим психологам.
Существуют сервисы, которые помогают найти специалиста, готового помочь бесплатно или за минимальную оплату (донейшн). Если вы находитесь в тяжелом состоянии, но еще справляетесь с обычной жизнью (ходите на работу, учебу) и не имеете возможности обратиться к платному психологу, найдите эти сервисы. Для разового обращения подходят телефоны доверия и чаты. Однако, чтобы достичь стабильного хорошего состояния, требуется более длительная психотерапевтическая поддержка.
Бесплатно предлагают психологическую помощь обычно на таких условиях:
- ограниченное количество встреч, обычно не больше трех; последующие встречи могут проводиться за минимальную оплату, это оговаривается индивидуально;
- консультируют начинающие психологи, которых курируют опытные коллеги;
- может потребоваться согласие, что ваш случай будет описываться как зачетный на защите психологом диплома (на условии полной конфиденциальности ваших личных данных).
Как найти такую помощь:
В любой поисковой системе по запросу "бесплатная помощь начинающих психологов", "бесплатная психологическая помощь", или похожие. В собранных перечнях, помимо телефонов доверия будут контакты сервисов, организующих бесплатные консультации.
Заключение.
Обращаться за помощью в остром состоянии очень трудно: начиная с того, что это физически тяжело, заканчивая тем, что это может казаться постыдным или бессмысленным.
Пожалуйста, послушайте в себе ту часть, которая знает, что жизнь бывает другой. Которая, несмотря на пустоту, потерянность и страх, помнит, что бывают совершенно другие состояния, в которых вы можете чувствовать тепло и связь с миром и близкими людьми.
Пожалуйста, обращайтесь к помогающим специалистам. Если вам плохо, всегда найдется доступный вариант помощи.